tak... właśnie się zastanawiam po co powstał ten nowy temat skoro stary jest i jakoś sie rozwija- raz, ze tam można omawiać takie problemy, dwa, ze robi się niepotrzebny śmietnik. a co do meritum to tak samo jak koledzy powyżej- plan jest slaby -zarowno na biceps jak i na barki ten temat zamykam- kontunuuj, przenies wątek dopoprzedniego.
[...] post 16/jedzenie 8, od 15 do 23. Trening od tego tygodnia push/pull/legs. Suple to kreatyna i bcaa. dieta z rotacją węglami. białko na poziomie 180g, waże ok. 88,5-89 chce zredukować do jakichś 82-83. Czasem pokręcę hiita, do tego sporty walki i siatkówka raz w tygodniu. praca za biurkiem raczej. dalej to ogólniki, załóż nowy temat. a napój syf.
załóż nowy temat z ankietą działu. Dzis u mnie mija 2mc na vlcd ze 111kg na 93kg co ciekawe pas leci rowno z waga z 111 na 92cm w tym czasie czit po pierwszch 2tyg nastepnie jakto w swieta 3dni obrzarstwa po 2tyg vlcd byl tygodniowy urlop wiec niezalowalem sobie i teraz po 3tyg czustego vlcd delikatne ladwanie bo juz fizycznie nie dawalem rady a [...]
[...] bazy "4 Corners" tam gdzie wczoraj lub przed wczoraj byli ranni ,czyli będzie ciepło Jak znajde chwilke to wrzuce zdjęcia Rosomaków i sprzętu tylko nie wiem czy nowy temat zakładać czy do starego jakiegoś podkleić. Do 22.06 siedze na poligonie tylko na weekendy zjeżdzam czyli aktywności sobie nie podbije ale naprawde warto szkolenie [...]
Aha spoko myślełem że porównujesz kb do krav magi gdzie scieme wciskaja nie zrozumialem cie po prostu. Ale jak założyłem nowy temat specjalnie na to dyskusje to pisać nie ma komu a spam to ****a każden jeden umie robić
[...] Na żadnej diecie się nie da jednocześnie budować masy i redukować naraz. Masa = nadwyżka kaloryczna, redukcja = deficyt kaloryczny. Ja bym na Twoim miejscu trochę pomasował, tak z 4-5 kg CZYSTEJ masy, a potem wycinka i powinno być OK. Jednak nie wiem jak u Ciebie z fatem wygląda - najlepiej zrób nowy temat z ankietą i zdjęciami sylwetki. ;-)
Chłopie (autor) pokaż, że masz jaja, że nie jest cię tak łatwo złamać ! Załóż nowy temat lub pisz dalej w tym i JAZDAAAAAAA ! Kto się poddaje jest słaby, nie wart uwagi. Dajesz teraz na każdym treningu przypominaj sobie o tej porażce, niech ona będzie teraz twoim napędem do sukcesu.
Hehe to Wy jeszcze nie wiecie, że i tak ja zamknę SPAM? Ale nowy temat niech otworzy ktoś bardziej kompetentny niż ja Nie lubię zaczynać, lubię kończyć Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2011-02-10 19:53:36
ej jestem na tym forum nowy i niewiem jak sie zaklada nowy temat wiec opisze swoj maly problem tutaj mam dopiero 14 lat mam okolo 165/167 cm wzrostu waze oklo 67km wiec mam lekka nadwage ale to nie problem dla mnie moim prawdziwym problemem jest klatka piersiowa jestem chlopakiem a mam za przeproszeniem cycki jak kilka lat mlodsza dziewczyna [...]